דיאטות אטקינס וסאות 'ביץ' באופן יחסי
מחבר: דיוויד שיניים
google.com/articles/health/article_2749.shtml
תאריך_נשמר: 2021-07-25 12:30:11
קטגוריה: המצב
מאמר:
דיאטות דלות פחמימות מפורסמות בשטח בדירות מיד במיוחד הרבה זמן. שניים מהנפוצים מאוד כיום הם דיאטת אטקינס וסאות 'ביץ'.
התחלות
שניהם התפתחו בידי רופאים (קרדיולוגים) שהמזוזה - על פי הדיווחים - ניסו לעזור לאמריקאים לרדת במשקל מחמת הדיאטות הגבוהות ספציפי בפחמימות.
דיאטת אטקינס נודעה המקדימה שפותחה והיא לפופולרית יותר. מהווה פותח בידי דוקטור רוברט סי אטקינס ז"ל מהר ב- 1972, אך נעשה פופולרי 2 שנים - על אף האופוזיציות - בשנות התשעים.
דר' ארתור אגטסטון, ואלה הוא קרדיולוג, אך ממרכז למניעת הלב של הר במיאמי ביץ ', פלורידה, ידוע כאבי הדיאטה על ידי סאות' ביץ '. העבודה שלו באה בהרבה מאוחר השיטה שנקראת ספרו: & ספר תורה מחיר ': תוכנית טעימה, מעוצבת באמצעות רופא, חסינת טיפשים להרזיה מיד ובריאה" שפורסמה בשנת 2003
קווי דמיון
2 תוכניות התזונה הנכונה הפופולריות מייעצות לדיאטנים למנוע הצטברות מפחמימות ולעשות צעדים מחמירים דווקא לתת שהמשקל החשוב שאבד בזמן התוכנית הן לא יחזור.
שניהם מתחילים בשלב האינדוקציה כביכול אותם "מאומנים" רק את גופו בידי הדיאטה לשגרה.
2 תוכניות התזונה הטובה כוללות רשימות מרכיב מזון מפורסמות בם דיאטנים רשאים לחגיגה ולהתאים מזונות בהתאם לטעמם. בוודאי, דוגמת תוכניות דיאטה רבות, שתי התוכניות ממליצות לדיאטנים להתרחק מאוכל לא כלול ברשימות.
מצד ה" dont's "ברשימה בקרב דר' אטקינס ניתן לזהות פירות, לחם, פסטה, דגנים, ירקות עמילניים, אגוזים, זרעים, קטניות וכמה כלי חלב מעבר גבינה, שמנת וחמאה.
מלבד פירות, לחם, פסטה וירקות, כדאי לדיאטנים בסאות 'ביץ' להתרחק מתפוחי אדמה, דגני בוקר, אורז ותירס, במיוחד בשבועיים במקום ראשון של האינדוקציה אם ההקדמה. לאחר מתי הינו, יהיה בידכם לקבל בו לאט לאט לגוף, באופן כי בכמויות קטנות יותר.
בשתי תוכניות הדיאטה נערך שלב "תחזוקה" לכל חיים שלכם, בתקווה שהדיאטנים יצאו כל כך מתקנים פשוטים לתכנית כלשהו שהם כבר בערך ואסור שיהיה מכירים באופן זה שלם הורדה במשקל חוק.
הבדלים
לעומת ששתי תוכניות התזונה הנכונה מגבילות אחר צריכת הפחמימות, נאמר כיוון דיאטת סאות 'ביץ' סלחנית יותר בדרך זו שאינה מבטלת כלל אחר הפחמימות. מהווה מגלה מכיוון פחמימות "טובות" ל"רע "ואפילו שומנים" מוצלחים "ו"רעים". סאות 'ביץ' מעודד צריכת פחמימות ושומנים "טובים".
פחמימות דלות סוכר בנות אינדקס גליקמי פחות הינן פחמימות "טובות" בהתאם ל תוכנית סאות 'ביץ'. חיוני ואלה מזון בריא בסיבים.
שגרת הדיאטה של אטקינס עוזרת לפה לשרוף שומן בתחום לפחמימות. מטרת ה מהווה לתת סיוע לדיאטר לאתר מצב ברמה גבוהה.
תוכנית הדיאטה בקרב אטקינס מקיפה ארבעה שלבים ואולם תוכנית סאות 'ביץ' כוללת שלוש שלבים.
בכמה התוכניות, דבר היכרות נועד להתנות אחר גופינו בכמה עיבודים כדי להתכונן לתוכנית.
בדיאטת אטקינס, גופינו מאומן לשרוף שומן בסקטור סוכר בכדי לתת סיוע לרסן את אותה התשוקה לסוכר ולשבור התמכרות למזונות מורכבים.
בדיאטת סאות 'ביץ', השלב הסופי הראשון הכללים של קיטום במאכלים עתירי פחמימות, שאותם יהיה אפשרי לשים שוב בהדרגה בכמויות קטנות בשלב הבא. במקרה הגיע, סאות 'ביץ' מתכחש למיתוסים לפיהם גישה הוא מונעת מדיאטות לגשת לתערובת מומלצת כמעט מכל כיתות האוכל.
דיאטנים בידי אטקינס מבצעים אחר השלבים הבאים הבאים: ירידה מתמשכת במשקל, טיפול מבעוד ועד ותחזוקה בכול החיים שלכם.
נלווה השלבים האחרונים בידי דיאטת סאות 'ביץ' נקראים החדרת פחמימות ודיאטה מאריך בכול חייכם.
הדבר שמפתח בשלב התחזוקה באטקינס היא בעצם לשמור המתארת את מנות אוכל בכמויות עצמיות.
דיאטת אטקינס מבטיחה למרות חסרים ברעב מכיוון שמטרתה ארוכת הקילומטר היא אוכל הגיונית.
ההבטחה בידי סאות 'ביץ' הינה "שינוי בדרך האכילה", כשהדיאטן בכלל לא יודע שהיא בדיאטה.
כתבה הדיאטות
דיאטת אטקינס
פותח באמצעות הקרדיולוג דוקטור רוברט סי אטקינס בין השנים 1972, בעלויות דיאטת המהפכה שעליו, תוכנית תזונה עתירת חלבונים, עתירת שומן, ופחמימות.
התוכנית מתמקדת בתזונה פתח פחמימות.
התוכנית מאגדת 4 שלבים:
1. צעד אינדוקציה (אימן רק את הגוף לשרוף שומנים בענף פחמימות)
2. ירידה מתמשכת במשקל
3. אחזקה מתחילה
4. ניקיון שלכל חיים שלכם
דיאטת סאות 'ביץ'
פותח על ידי הקרדיולוג ד"ר ארתור אגטסטון ממיאמי, פלורידה, צריך פרסם בין השנים 2003 את אותן הספר "דיאטת סאות 'ביץ': תוכנית טעימה, מעוצבת באמצעות הרופא המטפל, חסרת טיפשים לירידה במשקל מאובטחת ובריאה".
התוכנית באופן מכיוון פחמימות איכותיות ורעות, עבור הרבה לכלוך מצויינים ורעים.
קח פחמימות ושומנים גבוהים.
התוכנית כוללת שלוש שלבים:
1. מהלך פגישת עבודה עד אינדוקציה בידי שבועיים (ללא אפילו פחמימות)
2. הכניסו שוב את אותם הפחמימות
3. הרזיה בכול החיים
ZZZZZZ